Potraviny a výživa Hubnutí Winstrol cyklus
Strava a výživa během suchého cyklu Winstrol
4 listopadu 2014
Potraviny a výživa – Winstrol suchý cyklus přibývání na váze
24 prosince 2014
Hubnutí s Winstrol: Dieta a výživa
Po zhubnutí je to pravděpodobně fáze, která od vás bude vyžadovat nejvíce disciplíny.
hubnutí
.
V této fázi budete muset radikálně změnit svůj jídelníček, abyste zhubli co nejvíce. Budete muset snížit příjem kalorií, počínaje tuky a rychlými cukry. Doporučuje se také trénink přizpůsobený hubnutí.
Změna stravy
- Eliminujte
perlivé nápoje
jako jsou nealkoholické nápoje - Vyloučit alkohol
- Vybírejte si libové maso a dávejte přednost drůbeži bez kůže, rybám a korýšům.
- Pozor na skryté tuky: maso v omáčce, uzeniny, zapékané pokrmy s vysokým obsahem mléka, másla nebo smetany, sýr Gruyère, vejce, smažená jídla, pečivo a další sladkosti.
- Jezte tolik zeleniny, kolik máte rádi, syrové, vařené nebo v polévkách. Dodávají vitamíny a minerály, abyste se vyhnuli jejich nedostatku.
- Jezte dva kusy ovoce denně, ale ne více.
- Snižte příjem sacharidů (rýže, těstoviny, brambory, cereálie, gainery atd.).
- Šetřete esenciálními tuky (omega-3, rostlinné oleje, ryby atd.), které jsou pro vaše zdraví velmi důležité. Denně byste měli přijmout 0,5 až 1 gram tuku na kilogram tělesné hmotnosti.
Při plnění úkolu vám pomohou doplňky stravy
FAT-BURNER
doplňky stravy na spalování tuků.
L‘
Konjugovaná kyselina linolová
(CLA)
KARNITIN
a
L-karnitin
budou vašimi vzácnými spojenci – tomuto tématu se budeme podrobněji věnovat v další kapitole.
Dietní program
úbytek hmotnosti za jeden týden
Lundi
Snídaně
1 malá sklenice 100% čistého pomerančového džusu
1 obyčejný jogurt bez cukru nebo slazený jogurt
3 plátky celozrnného chleba + 1 kostka másla
zelený čaj nebo káva, bez cukru nebo slazená
Oběd
1 miska zeleninového vývaru bez tuku
Papillote z lososa s citronem
1 talíř dušených zelených fazolek
100 g tvarohu
1 hruška
16h
1 jablko
1 nálev z třešňových stonků
Večeře
1 až 2 plátky bílé šunky bez tuku
1 salát z polníčku s 1 rajčetem + 1 kapka olivového oleje
2 plátky celozrnného chleba + 1/8 sýra camembert
2 klementinky
Mardi
Snídaně
1 sklenice 100% čisté pomerančové šťávy
2 plátky celozrnného chleba + 1 kostka másla
100 g tvarohu bez cukru nebo se sladidlem
zelený čaj nebo káva, bez cukru nebo slazená
Oběd
½ grapefruitu
1 grilovaný steak + bylinky + 1 lžička hořčice
1 talíř dušené zelené zeleniny
2 petits suisses, bez cukru nebo se sladidlem
16h
zelený čaj
2 klementinky
Večeře
1 velká mísa domácí zeleninové polévky
2 míchaná vejce s pažitkou
2 plátky celozrnného chleba
100 g nízkotučného sýra fromage frais
1 hruška
Mercredi
Snídaně
1 malá sklenice 100% čisté pomerančové šťávy
1 obyčejný jogurt bez cukru nebo slazený jogurt
3 plátky celozrnného chleba + 1 kostka másla
zelený čaj nebo káva, bez cukru nebo slazená
Oběd
1 miska zeleninového vývaru bez tuku
Papillote z lososa s citronem
1 talíř dušených zelených fazolek
100 g tvarohu
1 hruška
16h
1 jablko
1 nálev z třešňových stonků
Večeře
1 až 2 plátky bílé šunky bez tuku
1 salát z polníčku s 1 rajčetem + 1 kapka olivového oleje
2 plátky celozrnného chleba + 1/8 sýra camembert
2 klementinky
Jeudi
Snídaně
1 sklenice 100% čisté pomerančové šťávy
2 plátky celozrnného chleba + 1 kostka másla
100 g tvarohu bez cukru nebo se sladidlem
zelený čaj nebo káva, bez cukru nebo slazená
Oběd
½ grapefruitu
1 grilovaný steak + bylinky + 1 lžička hořčice
1 talíř zelené zeleniny vařené v páře
2 petits suisses, bez cukru nebo se sladidlem
16h
zelený čaj
2 klementinky
Večeře
1 velká mísa domácí zeleninové polévky
2 míchaná vejce s pažitkou
2 plátky celozrnného chleba
100 g nízkotučného sýra fromage frais
1 hruška
Vendredi
Snídaně
1 velká sklenice pomerančového džusu
2 plátky žitného chleba + 1 kostka másla
2 kiwi
1 hrst mandlí
zelený čaj nebo káva, bez cukru nebo slazená
Oběd
100 g vepřové panenky
200 g dušené zeleniny julienne
1 plátek celozrnného chleba
30 g sýra Gruyère
1 pomeranč
16h
1 zelený čaj
2 koláčky z hnědé rýže
Večeře
1 až 2 plátky kuřecí šunky
200 g pórkového fondue
1 obyčejný jogurt
2 klementinky
Samedi
Snídaně
1 sklenice 100% čisté jablečné šťávy
3 plátky žitného chleba + 1 kostka másla
2 kiwi
zelený čaj nebo káva, bez cukru nebo slazená
Oběd
2 jarní závitky
100 g vařených krevet s česnekem
zelenina smažená ve woku (mrkev, brokolice, zelí…) + 1 lžíce sójové omáčky
1 mango
1 obyčejný jogurt bez cukru nebo slazený jogurt
16h
zelený čaj
100 g tvarohu
Večeře
Nízkotučná endivie au gratin
1 obyčejný jogurt bez cukru nebo slazený jogurt
1 pomeranč
Dimanche
Snídaně
1 sklenice domácího smoothie (1 jablko, 1 banán, 1 pomeranč)
1 půlměsíc
2 kiwi
zelený čaj nebo káva, bez cukru nebo slazená
Oběd
Salát z jehněčího salátu s vlašskými ořechy + kapka olivového oleje
1 pečené kuřecí stehno bez kůže
1 talíř dušených zelených fazolek s petrželkou
1 jablečná omáčka bez přidaného cukru + několik drcených mandlí
16h
infuze z třešňových stonků
3 máslové rohlíky + 1 čtvereček hořké čokolády
Večeře
Pizza se zeleninou (rajčata, artyčoky, papriky…)
1 obyčejný jogurt bez cukru nebo slazený jogurt
2 klementinky
Je serai heureux de vous aider avec votre cycle de Winstrol.
Êtes-vous débutant, intermédiaire, professionnel?
Il suffit de cliquer ici pour avoir votre cycle de winstrol gratuitement :
je veux mon cycle gratuit
