5 Cvičení pro získání svalové hmoty během cyklu Winstrol

Pozitivní účinky Winstrol
6 března 2015
Nežádoucí účinky Winstrol, jak přijmout správnou ochranu
8 března 2015

Trénink pro štíhlou tělesnou hmotnost s přípravkem Winstrol

Pokud jste se rozhodli budovat svalovou hmotu, budete muset trénovat stejně tvrdě, jako když budujete objem, ale budete muset upravit procento tělesného tuku s trochou kardio cvičení podle těchto cviků na budování svalové hmoty.

Každý týden zařaďte hodinový kardio trénink, stejně jako každou z rozcviček, podle tohoto postupu po dobu 15 – 20 minut.

Navíc to prospěje vašemu kardiovaskulárnímu systému, který snáze unese novou váhu, a během cvičení se nebudete tak rychle zadýchávat. Švihadlo, jízda na kole nebo běžecký pás jsou jednoduchá a účinná cvičení pro kardio trénink.

Například se můžete před tréninkem 15 minut rozcvičovat na kole a jednou týdně si dát 30-45 minutový trénink na švihadle a/nebo běžeckém pásu.

  • Abyste unesli svou novou váhu, je nezbytné zahřát klouby, zejména kolena, která budou během tréninku velmi namáhána.

12TÝDENNÍ PROGRAM

Den 1: Posilování
Den 2: Posilování
Den 3: Odpočinek
Den 4: Cvičení
5. den: břišní svaly / kardio
Den 6: Odpočinek
Den 7: Cvičení

 

 

5 typických tréninků

 

Čtyřhlavý sval stehenní Lýtka

EXEMPLE DE SÉANCESTEMPSSÉRIE ET RÉPÉTITIONS
Leg machine15min5*8/12
Presse à cuisse à 45 °15min5*8/12
Squat à la barre guidée15min5*10
Relevé de buste au sol15min5*15
Machine position assise15min5*12

+Zahřívací kolo: 20 min.

+Nákupní podložka/švihadlo: 45 minut jednou týdně.

 

Tricepsy na zádech

EXEMPLE DE SÉANCESTEMPSSÉRIE ET RÉPÉTITIONS
Tirage nuque15min4*10/12
Tirage poitrine avec triangle15min4*10/12
Tirage horizontale15min4*10/12
Rowing haltère sur banc à lombaire15min4*10/12
Extensions poulie haute15min4*10/12
Extensions verticale avec haltères un bras après l'autre15min4*12

+Zahřívací kolo: 20 min.

+Nákupní podložka/švihadlo: 45 minut jednou týdně.

 

 

Ischios Abdos

EXEMPLE DE SÉANCESTEMPSSÉRIE ET RÉPÉTITIONS
Relève de terre15min5*8/12
Ischio-jambiers à la machine15min5*12
Relève de buste à la chaise roumaine inclinée15min5*12
Crunch15min4*30
Machines abdos15min4*30

+Zahřívací kolo: 20 min.

+Nákupní podložka/švihadlo: 45 minut jednou týdně.

 

 

Ramena Bicepsy

EXEMPLE DE SÉANCESTEMPSSÉRIE ET RÉPÉTITIONS
Élévations latérales15min4*8/12
Développé nuque barre guidée15min4*8/12
Élévations antérieures avec haltères15min4*8/12
Élévations horizontales sur banc incliné15min4*12
Curl avec haltères15min4*12

+Zahřívací kolo: 20 min.

+Nákupní podložka/švihadlo: 45 minut jednou týdně.

 

 

Hýždě Hrudník

EXEMPLE DE SÉANCESTEMPSSÉRIE ET RÉPÉTITIONS
Fentes avant barre guidée15min5*12
Machine à fessiers15min5*12
Extensions jambe sous barre guidée15min5*12
Machine à abducteur15min5*12
Développé inclinée avec haltères15min4*8/12
Butterfly15min4*8/12

+Zahřívací kolo: 20 min.

+Nákupní podložka/švihadlo: 45 minut jednou týdně.

 

Winstrol Coach

Je serai heureux de vous aider avec votre cycle de Winstrol.

Êtes-vous débutant, intermédiaire, professionnel?

Il suffit de cliquer ici pour avoir votre cycle de winstrol gratuitement :

je veux mon cycle gratuit

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *